關注寶寶的體格發展，是新手爸媽既興奮又安心的日常。但小小的測量誤差，就可能讓生長曲線出現誤導性的驟降或飆升。這份實作指南教你在家也能記錄出精準的數據。
一、量體重
要替 2 歲以下的嬰兒測量體重，需要專用的嬰兒體重計，或在成人電子體重計上採用可靠的替代方法：
- 使用嬰兒體重計：把體重計放在堅硬平坦的地面上。確保寶寶全裸或只穿一件乾淨的乾尿布。等讀數穩定後再記下公斤數。Using a Baby Scale: Place the scale on a hard, flat surface. Ensure your baby is naked or wearing only a clean, dry diaper. Wait for the scale to stabilize before noting down the weight in kilograms.
- 抱娃相減法：沒有嬰兒體重計？先自己站上電子體重計記下體重，再穿著同樣的衣服抱著寶寶站上去，兩次相減就是寶寶的體重。The Subtracting Method: If you don't have a baby scale, weigh yourself first on a digital scale. Then, step back on the scale holding your baby in the exact same clothing. Subtract your weight from the total to find your baby's weight.
二、量身長（身高）
2 歲前應躺著測量（臥式身長）；2 歲之後改為站立測量（身高）。
臥式身長（2 歲以下）：
- 讓寶寶平躺在堅硬的平面上，例如尿布台或鋪在地板上的毯子。
- 請一位家人輕扶寶寶的頭部擺正，讓頭頂對齊測量平面的起點。
- 輕壓膝蓋將雙腿完全拉直，讓腳掌垂直抵住擋板或直尺。
- 從頭頂量到腳底，不要沿著身體弧線測量。
三、建立測量節奏
不需要每天測量。事實上，每天的數值會受水分和進食影響而波動，平白增加焦慮。建議的頻率如下：
- 0–3 個月：每 2 週 1 次0 to 3 months: Every 2 weeks
- 3–12 個月：每個月 1 次3 to 12 months: Once a month
- 1–2 歲：每 2–3 個月 1 次1 to 2 years: Every 2-3 months
- 2 歲以上：每 6 個月 1 次Over 2 years: Every 6 months